ボクは基本的に腰が弱いみたい。
学生時代にサッカーをしていた時、疲れると腰にきてた。
そして整体の学校に行くようになり、
腰椎矯正の練習で身体の貸し借りをするようになりそれが悪化。
（学生の矯正は下手くそですからね、自分も含め）
それ以来、色んな状況で腰が痛むようになった。
特に、腰を深く曲げた状態でいるのが苦手。
そんな訳で、ヨガの深い前屈も大キライ。
終わった後、腰が痛くてしょうがない。
（単純にやり方が悪かったんですけどね）
それが、呼吸の仕方を覚えてから前屈しても腰が痛まなくなった。
このメカニズムは何なんやろうと、
深い前屈とその呼吸に伴った身体の使い方をじっくりと探ってみた。
すると、呼吸に伴って腰の筋肉を使っていることが分かった。
無意識のうちに使っているんやけど、
その力を意識的にもっと発揮させたらどうなんやろうと、
前屈の最中ずっと引き締めてみた。
もちろん腰は痛まないけど、その後で腰がダルくなった。
このダルさの意味するところは、決して悪くはないと思う。
普段いかにこの筋肉を使っていないのか、
いかにこの筋肉が弱ってしまっているのか、
それを教えてくれているダルさだと思う。
腰の痛みの出方は人それぞれメカニズムが違うので、
みんなに当てはまるわけではないが、
呼吸の仕方（ヨガをする人向けですけど）と、
前後の各筋肉の使い方を覚えておいて損はない。
そんなに簡単ではないので、多少の練習が必要だということを
付け加えておきます。
腰に痛みがあり、
且つ自分でそれを克服したいと考えている方にオススメ。
（文字化すると伝わらないのが残念ですが…）
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
ここ何年かまともに音楽を聴いてなかった。
それが最近また少し聴くようになってきた。
以前はしょっちゅうCDを借りてきて聴いていたのに、
それが何を境にか、ぱったりと聴かなくなってしまった。
その境は何だったのかなぁ？と先日ボケ～っとしながら
考えていたら、今まで何回トライしても思い出せなかったのに、
その時はあっさりと「ああ、あの頃からか」と判明した。
その頃はいろんな意味で余裕がなくて、
音楽を聴くことすら忘れてた。
そのうちそれが習慣化して聴かないのが当たり前になってた。
でも、先日どうしても聴きたいCDがあって、
その衝動に任せてCDを借り、のんびりと聴いてみた。
ああ、やっぱり音楽はいい
いろんな余裕がなくて音楽から離れていたけど、
離れていたから余裕やゆとりも生まれなかったのかも。
これは音楽に限ったことではないのかもね。
どんな状況でもゆとりを持って他の事にも目を向ける。
その他のことがまた本線に戻ったときに
良い味付けになってくれるのではないかなぁ。
『で～すぺら～ど～～
』
野太い声でカヴァーするその歌が教えてくれた。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
最近前屈系のアサナをすると、
右の腰にピリリと痛みが走る。
原因は多分右太もも後面の筋肉（半腱様筋）がカタイから。
（半腱様筋がカタイのにも何らかの原因があるんやろうけど）
ハムストが骨盤を引っ張り、前屈する動きに抵抗することで
ちょうど繋ぎ目である仙腸関節と腰に負担がかかっているのだろう。
ふと思う。
自分が整体師をしていた時に今の自分のような状態の人が来たら、
原因を突き止めて症状を改善できたかなぁ？と。
自分で言うのも悲しい話ですが、
ボクはそんなに腕に良い整体師ではなかったと思う。
痛みを抱えた人が来院してくれても、
帰るまでに痛みを改善できなかったことの記憶もあるし。
ボクが整体師を続けていたモチベーションは、
「喜んでもらえた」「役に立てた」ということだったので、
症状を改善できなかった日はド～～～ンと落ち込みもした。
今では考えることがなくなったけど、
あの頃は自分の存在価値がないように思っていた。
だから、整体をして目の前の人に喜んでもらえることが
自分の価値を確認できる手段だったような。。。
だから症状を改善できれば嬉しいし、
できなければ落ち込んだ。
ま、結局目の前の人のためと言いつつ、
自己満足のためだったんやろうね。
ダメな整体師だ。
純粋に技術の向上だけを追い求めていたら、
今でも整体師を続けていたのかもしれない。
ボクが整体師をやめるきっかけになったのは、
結果に執着し、そして自分の価値観を元に、
患者さんに期待したからだ。
淡白で冷たいように感じるかもしれないけど、
施術で100％自分の技術を出し切ることに専念し、
その後の結果や、相手が喜ぶとかそんなことには執着しない方が、
相手にとっても自分の精神衛生上も良いのではないかと思う。
結局自分の手の及ばないところは、
自分ではコントロールのしようがないのだ。
良い結果が伴わないのは自分の100％がまだまだ足りないからだし、
相手が喜ぶかどうかということは、100％相手の問題だから。
コントロールできるのは、日々の技術の研鑽だったり、
毎回自分の力を出し切るメンタリティーだと思う。
でもね、やっぱりボクら人間だもの（笑）
そんなこと頭では分かっていても、
やっぱり結果に落ち込むこともあるわ。
誰かの役に立てない自分の無力さに残念な気分にもなるし。
そんな時は、誰かに話を聞いてもらったり、
誰もいない所でこれでもかというくらい大声で叫んでみたりして、
気持ちを軽くすればいいじゃない。
もちろんヨガもいいですよ。
深い呼吸とともに体の隅々まで伸ばして血液を行き渡らせ、
老廃物を洗い流し、心のお掃除をしましょう。
シャバーサナの後のゆったりとした呼吸は、
多分ゆったりとした心の働きと通じていると思う。
今になって思うこと。
相手に対して思いやりの気持ちを持ってした行いは、
その時は目に見える成果として現れなくても、
きっとどこかでその人の役に立っているのだと思う。
気付けていないだけだ。
後の何かにつながるはず。
きっとそうに違いない。
これでいいのだ。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
先日某番組に、前サッカー日本代表監督の岡田さんが出演していた。
その中で岡田さんが言っていたことにとても共感した。
『選手には、グラウンドでイキイキとプレーして欲しい』
サッカーはチームプレーのスポーツだということは誰も否定しないだろう。
チームプレーが必要である以上、そのチーム内にはいくつもの決まりごとが
存在する。
例えば、前線の選手がボールを持っている相手選手にプレッシャーを掛けに
行ったら、後ろの選手は次にボールが出てくるコースを狙う、とか（大雑把）。
そういったチーム内のルール（戦術だったり）が山のようにある。
それは監督の考えであって、多分選手にはどうしようもないことだ。
でも、そのルールにがんじがらめになってしまうと、
岡田さんの言うようなイキイキとしたプレーなど望むべくもない。
でも、岡田さんは以下のようにも言っていた。
『リスクを犯して、自分で判断しろ』
『チーム内のルールを充分理解した上で、その瞬間の状況から判断し、
敢えてルールを破って自分で考えるベストを選択して欲しい』
その場合のリスクとは？
判断が間違って失敗した場合は、監督にがっつり怒られる（笑）
いやいやいや、（笑）←やないやろ。
メンバー外される危険性もあるし。
でも、そのルールを破って自分が下した判断が当たった場合は？
『そんなに気持ちの良いことはない！
それが一番面白いんじゃないか！』by 岡ちゃん
うん、そう思う。
ヨガのレッスンでも同じだと思う。
どのようにアサナをするかはだいたい決まっている。
それは、それぞれのアサナの狙いを適切に体と心に届かせるため。
それがヨガの、アサナのルールだ。
ルールと言われるとかたい感じがして嫌悪感を抱くかもしれんけど、
「さあ、どうぞ！自由にポーズとってください！」
って言われても『the 日本人』としては困るでしょ？
よっぽど創造性豊かな人はいいかもしれないけどね。
だからルールがある。
でも、このルールにずーっとがんじがらめになる必要はない。
だって、解剖学的に見たって人の体は人それぞれだから。
ルール上の体の使い方はこうだけど、
つま先の向きを数度外側に向けてみたらどうなるんやろう？
骨盤をこう動かしたら呼吸はしやすくなるかな？
などと、自分の体をどんどん探求して楽しんで欲しい。
その場合のリスクとは？
苦虫を噛み潰したような表情のコバヤシにつねられる。
…ワケはない。
単純にそのアサナの効き目が薄くなるということ。
まぁ、ローリスクかもね。
じゃあ、自分の判断・探求が正しかった場合は？
『超気持ち良い！！』
ですかね。
しかも効果もぐんとアップするかも。
ただし、とても大事なのは上でも言ったけど、
『ルールにずーっとがんじがらめになる必要はない』
ということ。
つまり、最初はある程度がんじがらめになって、
アサナのルールを学ぶ必要がある。
ダライ・ラマ14世も言っていましたよ。
『適切にルールを破るために、ルールを学びなさい』って。
だから、まずはルールを学ぶ。
（ルールを学ばずにルールを破るのはただのあほうです）
そして、適切にルールを破って自分の体を探求し、
イキイキと気持ち良くヨガをして欲しいと思っています。
こんなこと言っていいんやろか。
どうしよう？みんなが創造性豊か過ぎる太陽礼拝やりだしたら。
気持ち悪そう。。。
創作ダンス系太陽礼拝を受け入れる度量はないから、
『みなさん、適切にっ！＼(ﾟﾛﾟ )』って叱るわ。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
ボクの書くブログには、国語塾塾長坂本さんや管理栄養士めぐさんの
書くブログのように、読んでためになる有益な情報はない。
ヨガをしている人にしか分からないようなマニアックな内容だったり、
ただのアホな日常だったり、現在考えていることについてだったり。
それなのに、読んでくれている人がいるということに驚くし、
とても嬉しいなぁと思います。
たまには、読んでよかったぁ、と思ってもらえるような内容にしたい
と思ってはいますが、期待薄です。
そして、今日もヨギックな内容。
先日、自分の練習のためレッスンを受けに行った。
ヨガから気付き教わることはまだまだ多い。
時間を見誤ったせいで、向かい風の中を激チャリすることになり、
レッスン開始時点で既に少しバテ気味。
スタンディングのアサナを数個やった頃には太ももが…。
まだまだ先は長いのにこれはマズい。
（流れが完璧に決まっているので、先が分かっている）
その時、「力をセーブしよっかな～」という考えがよぎってる自分に気付く。
（全然ヨギってない）
後半、ナヴァーサナに入る。
レッスンでもやるでしょ？
これを5呼吸×5回やるんです。
1回から次の1回は両手で床を押しておしりをリフトアップ！
つまり5回の間1度も足を床に下ろさないわけです。
しかも結構ゆっくりのカウントで。
ボクがレッスンでやる時なんて、たった1回でも
「この鬼畜！ドS！」と親の敵のような目で見られますが、
全然でしょ？優しいでしょ？エンジェルでしょ？
ナヴァーサナ3回目くらいになってくると、
「まだ2回残ってる…」
集中しないで先のことを考えてる自分に気付く。
この時も。
ウルドヴァ・ダニュラーサナ（5呼吸×3回）
最後の方のこの時も。
ウトゥプルティー（10呼吸。本当は25呼吸！）
（またこのおっちゃんかよっ！笑顔がまぶしいわっ！！）
今がきつくなると、
目の前のことへの集中力を欠いて、先を見る。
そして不安になり、嘆く。
最悪なのは、自分の残りの力を分散させて、
今やるべきことに全力を出さずに、
うまく全部をやり切ろうとすること。
なんのためにそんなことをするのか？
誰に向けて「全部できてるフリ」をするのか？
自分を誤魔化してるだけじゃない？
自分の力のなさを見なかったことにしてる。
現状を受け入れられなければ能力が伸びるはずがない。
後半バテて動けなくなっても誰にも迷惑かけないのに。
これは試合じゃない。
日常のヨガの練習なのに。
本質を取り違えている。
何のためのヨガの練習なのか。
自分の弱さを知ったヨガの練習でした。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
小樽にとても雰囲気の良いカフェがあります。
http://www.presscafe.biz/
数年前までは月寒にあったのですが、
いつの間にかなくなり、そしていつの間にか小樽で復活してました。
（いつの間にか、と言ってる時点で常連ではないことが窺い知れます）
ボクはそのカフェが好きですが、同じくらいそのカフェのマスターが
書くブログが好きです。
マスターの人柄が伝わってくるし、写真がうまくて食べに行きたくなるのです。
そしてコレはブログで紹介されていたもので、
なんとなくこのブログでも紹介したくなったので書きます。
パン好きな人なら知っているであろう忍路のAigues Vives（エグ・ヴィヴ）。
そこでマスターがシュトーレンというドイツの伝統的なお菓子を予約購入したそうです。
その時についてきたメッセージカードの内容が以下のもの。
キチュア民族にこんなお話があります。
山火事で森が燃えていました。
ハチドリだけが水のしずくを運んでいました。
いつもいばっていた動物たちは笑いました。
それでもハチドリは水を運びました。
「私は私のできる事をしているだけ」
たとえささやかで小さな事でも、
まごころや行いによって
世界が少しずつ良くなってくれる事を願います。
私「にも」できる事がこんなにある事を・・・。
Aigues Vives
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
昨日、久しぶりにヨガのワークショップに行った。
勉強のためと言うより、完全なるレジャー気分。
ここ最近、以前ほど体力的にきついヨガをやっていなかったので、
今回は自分に刺激を与えるため、敢えてきつそうなWSをチョイス。
どんなアサナをやったかと言えば、こんなやつ。
Tittibhasana A
Tittibhasana B
Tittibhasana D
Eka Pada Koundinyasana 1
（おっちゃん、スゲェな）
Kapotasana
などなど。
画像は以下より
http://www.absolutelyashtanga.com/moreashtanga.html
http://yoga-journal.jp/contents/pose/comment.php?_id=2781
普通のアサナもやりましたが、
上のようなアサナもやってました。
あ、語弊がある。
やろうとしてました。
完璧にできたとは言えません。
昨日のボクのテーマは『呼吸』
ボクのっていうか、ヨガのテーマですけど。
WSに出たからと言って、今までできなかったものがいきなりできるようになるわけではない。
それはもう、日々の積み重ねしかない。
アサナのコツを教わることであとちょっとの所がうまることはあるでしょう。
でも、今のボクにはそれはあまり重要なことではない。
それよりもやはり『呼吸』だ。
呼吸と集中力でカラダを探るのだ。
普段のレッスンで取り入れるようなアサナのほとんどはボクの呼吸を乱しません。
偉そうにみなさんに「呼吸、呼吸、呼吸…」って言ってるくせに、
「お前は本当にきついと感じた時、ちゃんと呼吸できんのか！？」
という問い掛けをしてみました。
WSの内容としては、うちで言う「ハタフロー」クラスの中に、
上のようなアサナが入り込んでくるわけです。
上記のアサナに至るまでの過程がまたしんどい！
その中でいかにゆったりと深い「ウジャイ呼吸」を維持できるか。
（ハタフロークラスでのみ「ウジャイ呼吸」を行なっています）
そして、その呼吸をできないようなら無理はしない。
強引にエゴ丸出しで、力でポーズをとってもカラダを痛めるだけ。
ある程度まで深めたら、あとは呼吸を使って自分のカラダを
少しずつ探求していく。
視点を定め、
呼吸の音を聞き、
呼吸の流れを1つ1つ確認し、
無理をすることなく、
でも、甘やかさず、
体を広げていく。
昨日はその規律を守ることができました。
集中を切らすことがなかったこと、
エゴに負けなかったことが嬉しい
先生も言っていたし、自分でもそうやろなぁと思った。
「明日は筋肉痛だ」
が、しかし！
現時点で筋肉痛ほとんどなし！
さすがオレ！！
…え？明日来る？
おだまりっ(｀Д´)
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
今朝の月は見事でした。
今まで見た中のベスト5に入るんじゃないだろうか。
しかと心に焼き付けました。
スタジオミガクをご利用のみなさま
ここ数日はスタジオ内が冷えてます。
ヨガをしていても、後半の座位ポーズに入ってくると
徐々に体が冷えてくることが予想されますので、
これからの季節は、何か上からはおるものを持ってきた方が良いと思います。
半袖も寒いかもしれませんよ。
シャバーサナ用に靴下などを用意するのもいいかもしれません（まだいらないか…）。
先日ヨガの会員さんに頂きました。
このダジャレ感が美味しさを倍増させます。
ごちそうさまでした＆ありがとうございます。
『まほろばのまほどら』
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
ヨガを始めたばかりの人たちは、
「ヨガは呼吸が一番大事ですよ」
と言われて頭では分かっていても、
実際にはどう大事にすればいいのか分からないかもしれない。
「とにかくどんな時でも呼吸を止めたり浅くなったりしないようにする」
きついアサナや、頭が混乱するような複雑なアサナをしている時は、
呼吸は浅くなりやすく、それに伴って全身余計な力が入りまくり。
そんな時に呼吸に意識を向け、1つ1つの呼吸を大事にすると、
頭はクリアになり、心は落ち着き、余計な力みも取れてアサナが深まる。
そういう意味でも呼吸は大事。
もう1つ。
じっと座って呼吸を観察していると、
1つの呼吸に体の動きが伴っていることが分かる。
アサナとは、言い換えると体を1つの型に押し込めることだと思う。
もちろん厳密な1つではないけど。
その時にアサナの完璧さばかりを求めると、
どんどん深く型に押し込めようとしてしまって、
心と体のスペースを埋めてしまうことになる。
呼吸を大事にすることは、その呼吸に伴って動く体の特性を利用して、
この埋められてしまったスペースを広げたり、
または他の部分にスペースを探すことに繋がるのではないかな。
ヨガを始めたばかりの方は、
以上のようなことをイメージして呼吸を大事にすると、
その深みが増すかもしれませんよ。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
先日イベントに参加し、5kmのランニングをした。
そこそこ本気で走った。
練習してたわけではないから、もちろん途中でしんどくなる。
しんどくなってくると、ゴールまでの距離が気になり始める。
あ～、まだまだやなぁ、と。
それが気になり始めると、もっとしんどくなる。
そんな時、呼吸を整えることに意識を集中し、
体の軸がぶれないように意識し、
次の一歩を確実に前に出すことに集中する。
すると、ゴールまでの距離なんて気にならなくなり、
って言うか、先のことなんてどうでもよくなり、
一気に心と体が軽くなる。
確実に一歩前に踏み出すことだけに集中しよう。
すると、それは自ずとやってくる。
札幌のヨガ教室/スタジオミガク
