今月のクラス スケジュール
スケジュールが見られない方は、下方にスクロールしてご確認ください。
✽月曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』
✽火曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:15 『アシュタンガヨガ Led Primary』
18:00～21:00 『アシュタンガヨガ Mysore』
✽水曜日✽
レッスンなし
✽木曜日✽
11:45～14:00 『アシュタンガヨガ Mysore』
19:00～20:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』
✽金曜日✽
10:00～12:00 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』
19:00～20:15 『はじめてのアシュタンガヨガ』
✽土曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:00 『はじめてのアシュタンガヨガ』
13:30～15:30 『アシュタンガヨガ Mysore』
✽日曜日✽
9：30～11:00 『アシュタンガヨガ Led Primary』
11:45～13:00 『整えヨガ』
クラス内容
『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ（ポーズ）に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。
『はじめてのアシュタンガヨガ』
アシュタンガヨガを始めたい人にお勧めのクラスです。
呼吸の仕方、ドリシティ(視線)、ヴィンヤサ(呼吸とともに動くこと)を大事にして、太陽礼拝A・B、スタンディングポーズ、時間があれば少々の座ったポーズ、終わりの3つのポーズを練習します。
アシュタンガヨガをケガなくおこなえるよう、基礎をしっかりと身につけましょう。スタンディングで身につけた基礎は、座位のポーズでも活かせます。
体力がついて、続きもやりたくなってきたら、他のクラスにもご参加ください。
『アシュタンガヨガ Mysore』
アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。 初心者から経験者まですべての人のためのクラスです。 初心者は太陽礼拝から教えますので、ポーズの順番を覚えて少しずつ練習するポーズを追加していきましょう。経験者はプライマリー・インターミィディエート、いずれかの練習をしてください(アドバンスシリーズの実践者は、当スタジオでは指導ができません)。 時間内であれば、何時から始めて何時に終わっても構いません。
『アシュタンガヨガ Led (half) Primary』
アシュタンガヨガの初級プライマリーシリーズを、インストラクターのカウントに合わせて練習します。体力的にしんどい方や初心者は、座ったポーズの間にあるヴィンヤサという動作を省略して構いません。周りに合わせる必要はありませんから、ご自身の経験・体調に合わせて練習してください。
Led half Primary + Mysoreのクラスでは、ナヴァーサナというポーズまで進めたら、そこから先は終わりの流れに進む人、後半に進む人に分かれて、ご自分のペースで練習してください。やり方が分からない人にはちゃんと教えますのでご安心ください。
