今月のクラス スケジュール

スケジュールが見られない方は、下方にスクロールしてご確認ください。





✽月曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:30~13:30 『アシュタンガヨガ マイソール』

✽火曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~12:45 『はじめてのアシュタンガヨガ』
18:00~20:30 『アシュタンガヨガ マイソール』

✽水曜日✽
クラスはありません

✽木曜日✽
10:00~12:00 『アシュタンガヨガ マイソール』
12:30~13:30 『はじめてのアシュタンガヨガ』
18:00~20:30 『アシュタンガヨガ マイソール』

✽金曜日✽
10:00~12:00 『アシュタンガヨガ マイソール』
12:30~13:30 『はじめてのアシュタンガヨガ』
19:00~20:15 『アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッドクラス』
 
✽土曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:00 『アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッドクラス』
13:15~15:30 『アシュタンガヨガ マイソール』

✽日曜日✽
8:30~10:00  『アシュタンガヨガ Led Primary』
10:30~11:30 『はじめてのアシュタンガヨガ』
12:00~13:15 『整えヨガ』

※ マイソールクラスは、来られた方から練習を開始してください。クラス終了時刻にはシャバーサナを終えるようにしてください。

クラス内容

『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ(ポーズ)に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。

『はじめてのアシュタンガヨガ』
アシュタンガヨガを始めたい​人やヨガを初めてする人にお勧めのクラスです。
呼吸の仕方、ドリシティ(視線)​、ヴィンヤサ(呼吸とともに動く​こと)を大事にして、太陽礼拝A​・B、立ったポーズと​終わりの3つのポーズを練習しま​す。時間があれば座ったポーズも練習します。
アシュタンガヨガには興味はあるけど、マイソールクラスやレッドクラスに出るのには抵抗がある、という人はこちらのクラスにご参加ください。 基礎をしっかりと身につけ、立位のポーズの順番を覚えましょう。

※ アシュタンガヨガは、整えヨガと比べると運動量が多いヨガです。体力に自信のない方は、整えヨガから始められることをお勧めします。


『アシュタンガヨガ ハーフプライマリー レッドクラス』
アシュタンガヨガの初級プライマ​リーシリーズの半分を、イン​ストラクターのカウントに合わせ​て練習します(レッドクラスとは「RED」ではなく「LED」のことで、カウントに導かれて練習するクラスのことです)。
太陽礼拝A・Bと立位のポーズ、座位のポーズ、終りの3つのポーズを練習します。 体力的にしんどい​方や初心者は、座ったポーズの間​にあるヴィンヤサという動作を省​略して構いません。周りに合わせ​る必要はありませんから、ご自身​の経験・体調に合わせて練習して​ください。


『アシュタンガヨガ プライマリー レッドクラス』
アシュタンガヨガの初級プライマ​リーシリーズの全部を、イン​ストラクターのカウントに合わせ​て練習します(レッドクラスとは「RED」ではなく「LED」のことで、カウントに導かれて練習するクラスのことです)。ヨガ初心者にはお勧めしません。
プライマリーシリーズの全貌を知りたい方、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった方、正しいカウントを学びたい方はこちらのクラスにご参加ください。


『アシュタンガヨガ マイソール』
アシュタンガヨガの伝統的な練習​法です。 初心者から経験者まですべての人​のためのクラスです。 初心者は太陽礼拝から教えますの​で、ポーズの順番を覚えて少しず​つ練習するポーズを追加していき​ましょう。経験者はプライマリー​・インターミィディエート、アドバンスAのいず​れかの練習をしてください。
※ 初心者は、しばらくは30分くらいで練習が終わるかもしれません。もっと長く練習したいという方は、『はじめてのアシュタンガヨガ』にご参加ください。