今月のクラス スケジュール

スケジュールが見られない方は、下方にスクロールしてご確認ください。





✽月曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』

✽火曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:15 『アシュタンガヨガ Led Primary』
18:00~21:00 『アシュタンガヨガ Mysore』

✽水曜日✽
レッスンなし

✽木曜日✽
11:45~14:00 『アシュタンガヨガ Mysore』
19:00~20:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』

✽金曜日✽
10:00~12:00 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』
19:00~20:15 『はじめてのアシュタンガヨガ』
 
✽土曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:00 『アシュタンガヨガ Beginner』
13:30~15:30 『アシュタンガヨガ Mysore』

✽日曜日✽
8:00~9:30 『アシュタンガヨガ Led Primary』
10:00~11:15 『フローヨガ』
11:45~13:00 『整えヨガ』

クラス内容

『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ(ポーズ)に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。

『はじめてのアシュタンガヨガ』
アシュタンガヨガをやってみたい​人にお勧めのクラスです。
呼吸の仕方、ドリシティ(視線)​、ヴィンヤサ(呼吸とともに動く​こと)を大事にして、太陽礼拝A​・B、スタンディングポーズ、時​間があれば少々の座ったポーズ、​終わりの3つのポーズを練習しま​す。
アシュタンガヨガをケガなくおこ​なえるよう、基礎をしっかりと身​につけましょう。スタンディング​で身につけた基礎は、座位のポー​ズでも活かせます。
体力がついて、続きもやりたくな​ってきたら、他のクラスにもご参​加ください。


『アシュタンガヨガ Beginner』
アシュタンガヨガのアーサナの詳細なやり方よりも、まずは大まかなやり方や、難しい場合のバリエーションをお伝えします。
プライマリーシリーズの半分までの流れをちゃんと理解してもらいます。
ヴィンヤサと呼ばれる動作は、正式なやり方より減らします。
アーサナの完成度よりも、呼吸とともに動くことを練習します。
フィニッシングと呼ばれる終わりのアーサナも減らします。


『アシュタンガヨガ Mysore』
アシュタンガヨガの伝統的な練習​法です。 初心者から経験者まですべての人​のためのクラスです。 初心者は太陽礼拝から教えますの​で、ポーズの順番を覚えて少しず​つ練習するポーズを追加していき​ましょう。経験者はプライマリー​・インターミィディエート、いず​れかの練習をしてください(アド​バンスシリーズの実践者は、当ス​タジオでは指導ができません)。 時間内であれば、何時から始めて​何時に終わっても構いません。


『アシュタンガヨガ  Led (half) Primary』
アシュタンガヨガの初級プライマ​リーシリーズを、イン​ストラクターのカウントに合わせ​て練習します。体力的にしんどい​方や初心者は、座ったポーズの間​にあるヴィンヤサという動作を省​略して構いません。周りに合わせ​る必要はありませんから、ご自身​の経験・体調に合わせて練習して​ください。
Led half Primary + Mysoreのクラスでは、ナヴァーサナというポーズまで進​めたら、そこから先は終わりの流​れに進む人、後半に進む人に分か​れて、ご自分のペースで練習して​ください。やり方が分からない人​にはちゃんと教えますのでご安心​ください。


『フローヨガ』
深い呼吸と共に、流れるように、ダイナミックに動いていくクラス。ヨガに慣れてきた方にお勧めします。まずは『整えヨガ』で基本を学んでからご参加ください。
曲げる・反らす・ねじる・横に倒す・バランス・逆転のポーズを万遍なく取り入れていますので、心身の強さと柔らかさを全体的に向上させたい方にオススメです。
こわばり過ぎた部分はほぐし、ゆるみ過ぎた部分は引き締めていくことで、心身ともに深くリラックスしていきます。
※シルシャーサナ(ヘッドスタンド)等の逆転のアーサナが含まれます。