今月のクラス スケジュール
スケジュールが見られない方は、下方にスクロールしてご確認ください。
✽日曜日✽
9:30～11:00 『アシュタンガヨガ Led Primary』
11:45～13:00 『整えヨガ』
✽月曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:30 『アシュタンガヨガ マイソール』
✽火曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:15 『アシュタンガヨガ基礎Ⅰ＆Ⅱ＆Ⅲ』
18:00～20:30 『アシュタンガヨガ マイソール』
✽水曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:15 『アシュタンガヨガ Led Primary』
✽木曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:30 『アシュタンガヨガ マイソール』
18:00～20:30 『アシュタンガヨガ マイソール』
✽金曜日✽
19:00～20:30 『アシュタンガヨガ Led Primary＋ラグ・ヴァジュラーサナまで』
✽土曜日✽
10:00～11:15 『整えヨガ』
11:45～13:15 『アシュタンガヨガ基礎Ⅰ＆Ⅱ＆Ⅲ』
13:45～16:00 『アシュタンガヨガ マイソール』
※ マイソールクラスは、来られた方から練習を開始してください。クラス終了時刻にはシャバーサナを終えるようにしてください。
クラス内容
『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ（ポーズ）に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。
『アシュタンガヨガ基礎 Ⅰ＆Ⅱ＆Ⅲ』
アシュタンガヨガの初級プライマリーシリーズを学んでいくクラスです。
月の1回目と3回目のクラスは、適宜解説を入れながらナヴァーサナ(プライマリーシリーズの半分)までを講師のカウントとともに練習します。そこまでのアーサナの順番・ヴィンヤサを覚えましょう。時間が余ったら、ブジャピダーサナ以降は覚えているアーサナまでをマイソールスタイルで練習してください。
2回目と4回目のクラスは、スタンディングのアーサナを講師のカウントとともに練習します。シッティング以降は覚えているところまでを練習してください。
5回目があれば「はじめてのマイソール」という、通常マイソールクラスよりアーサナ忘れに対して寛容なクラスとなります。…が、その寛容さに甘えることなくちゃんと覚えてください。
いずれのクラスも、状況を見てアーサナは追加されます。
※ 通常の流れよりはゆっくり進めていきます。
※ アシュタンガヨガは、整えヨガと比べると運動量が多いヨガです。体力に自信のない方は、整えヨガから始められることをお勧めします。
『アシュタンガヨガ Led Primary』
アシュタンガヨガの初級プライマリーシリーズの全部を、インストラクターのカウントに合わせて練習します（レッドクラスとは「RED」ではなく「LED」のことで、カウントに導かれて練習するクラスのことです）。ヨガ初心者にはお勧めしません。
プライマリーシリーズの全貌を知りたい方、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった方、正しいカウントを学びたい方はこちらのクラスにご参加ください。
『アシュタンガヨガ マイソール』
アシュタンガヨガの伝統的な練習法です。 アシュタンガヨガをやったことのない方から経験者まですべての人のためのクラスです。 初心者は太陽礼拝から教えますので、ポーズの順番を覚えて少しずつ練習するポーズを追加していきましょう。経験者はプライマリー・インターミィディエートのいずれかの練習をしてください。
※ 初心者は、しばらくは30分くらいで練習が終わるかもしれません。もっと長く練習したいという方は、『アシュタンガヨガ基礎』にご参加ください。
