今月のクラス スケジュール

スケジュールが見られない方は、下方にスクロールしてご確認ください。





✽月曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』

✽火曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~14:00 『アシュタンガヨガ Mysore』
19:00~20:30 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』

✽水曜日✽
レッスンなし

✽木曜日✽
11:45~14:00 『アシュタンガヨガ Mysore』
19:00~20:15 『アシュタンガヨガ Beginner』

✽金曜日✽
10:00~12:00 『アシュタンガヨガ Led half Primary + Mysore』
19:00~20:15 『整えヨガ』
 
✽土曜日✽
10:00~11:15 『整えヨガ』
11:45~13:00 『アシュタンガヨガ Beginner』
13:30~15:30 『アシュタンガヨガ Mysore』

✽日曜日✽
8:00~9:30 『アシュタンガヨガ Led Primary』
10:00~11:15 『フローヨガ』
11:45~13:00 『整えヨガ』

クラス内容

『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ(ポーズ)に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。

『アシュタンガヨガ Beginner』
アシュタンガヨガのアーサナの詳細なやり方よりも、まずは大まかなやり方や、難しい場合のバリエーションをお伝えします。
プライマリーシリーズの半分までの流れをちゃんと理解してもらいます。
ヴィンヤサと呼ばれる動作は、正式なやり方よりかなり減らします。
アーサナの完成度よりも、呼吸とともに動くことを練習します。
フィニッシングと呼ばれる終わりのアーサナも減らします。


『アシュタンガヨガ Mysore』
決められたアーサナを、決められた順番でおこなうヨガです。
アーサナの順番とタイミングを覚えて、各自のできるところまでを練習する、アシュタンガヨガの伝統的な練習方法です。​30分で終わる人もいれば、2時間みっちり練習する人もいます。
シークエンスを体で覚えるくらいになれば、動く瞑想といわれるアシュタンガ・ヴィンヤサ・ヨガの醍醐味を味わえるでしょう。


『アシュタンガヨガ  Led (half) Primary』
決められたアーサナを、決められた順番でおこなうヨガです。
※ヨガ初心者向きではありません。
シリーズの中には難しいアーサナも含まれますので、バリエーションを設けたりします。
体力・筋力・柔軟性、そのすべてを総動員して​90分をやりきった後は、なんとも言えない達成感と爽快感が待ち受けていることでしょう。
まずは、初級のプライマリー・シリーズを練習しましょう。
※体力的にきつい方は、シッティングの左右の間のヴィンヤサは省略して構いません。
※日曜日8:00のフルプライマリーレッドクラスは、ハーフまでで練習を終えても構いません。その場合はご自分でフィニッシングをおこなってください。


『フローヨガ』
深い呼吸と共に、流れるように、ダイナミックに動いていくクラス。ヨガに慣れてきた方にお勧めします。まずは『整えヨガ』で基本を学んでからご参加ください。
曲げる・反らす・ねじる・横に倒す・バランス・逆転のポーズを万遍なく取り入れていますので、心身の強さと柔らかさを全体的に向上させたい方にオススメです。
こわばり過ぎた部分はほぐし、ゆるみ過ぎた部分は引き締めていくことで、心身ともに深くリラックスしていきます。
※シルシャーサナ(ヘッドスタンド)等の逆転のアーサナが含まれます。