クラス選びに迷う人のために。

2023/04/18 ブログ
額紫陽花

「ハタヨガ」「整えヨガ」「ヨガ フロー」の違いを書きます。クラス選びの参考にしてください。

 

 

 

・ハタヨガ

ヨガ初心者で体を動かすことに慣れていない方や、あまり運動が好きではない方、疲れが溜まっている方にお勧めするクラスです。

 

日常で強張ったり、偏ったり、滞ったりした身体を、伸ばしたり開いたりしながら、リセットします。良い状態を「0」だとすると、「良くない状態(マイナス)」になってしまった身体を「0」に戻すのが目的です。疲れが強くて、がんばるのはしんどいと感じているときに最適なクラスです。

 

筋力を必要とするものより、ストレッチ系の穏やかなポーズが多いので、自然と呼吸も穏やかにできます。深い穏やかな呼吸で、日々の疲れをじっくりと労わりましょう。

 

 

 

・整えヨガ

ハタヨガよりも筋力を使うアーサナが多く登場します。初心者にもお勧めしますが、身体を動かすのが好きな方に特にお勧めです。

 

身体を「整える」ことが目的なのはハタヨガと同じですが、こちらは「良くない状態(マイナス)」になったものを「それまでより良い状態(プラス)」に持っていくことが目的です。リセットというよりも、これからの人生をより良い身体で過ごすために、少しがんばりたいという方にはピッタリのクラスです。

 

ハタヨガでは細かい身体の使い方を言いませんが、このクラスではそれを丁寧に指導します。ポーズの強度が上がる分だけ、下手をすると身体を痛めることがあります。身体を痛めないための最低限のやり方を学んで練習しましょう。

 

 

 

・ヨガ フロー

このクラスの特徴はズバリ運動量です。「細かいことは抜きにして、とにかく呼吸と共に動こうぜー!」というタイプのクラスです。身体の使い方を詳しくは指導しませんので、基礎を学びたい人にはお勧めしません。ある程度基本をわかっている人で、整えヨガの運動量に物足りなさを感じている人にお勧めするクラスです。

 

深い呼吸と共に動きます。ゆったりとした呼吸と勢いではない動作で、身体を丁寧にコントロールし、高い集中力を維持します。

ポーズの難易度は、整えヨガより若干高くなりますが、すごく難しいものは登場しませんので、ある程度ヨガに慣れた人であればどなたでもご参加いただけます。

 

金曜日は夜のクラスなので比較的やさしい内容ですが、その他の曜日のクラスはより運動量が増します。これからの暖かくなる季節で、しっかり汗をかきたい人にもお勧めですよ。