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書かないと言って書く。

しかし、手短に。

みぞおちからへそまでのお腹と、へそから恥骨までのお腹を使い分けられるようになった方が、アーサナをやりやすくなると思います。

「縮める」と「緩める」のいろんな組み合わせがあって、適切な組み合わせを選べるとアーサナはやりやすくなり、不適切な組み合わせだとやりづらくなると思う。体型にも依るかもしれませんけど。

具体的なことは控えますので、ご自身で試してください。おもしろい発見があるかもしれません。