アシュタンガヨガとはどんなヨガ?
長い文章ですが、知りたいところまで読み進めてください。
欧米発祥のパワーヨガや、ヴィンヤサヨガ、
アシュタンガヨガでは、アーサナ(ポーズのこと)の順番が決まっ
初級編のことをプライマリーシリーズと呼び、
太陽礼拝AとBという流れを決められた回数おこない、
ですが、
マイソールスタイル(インドのマイソールという町にアシュタンガ
このマイソールスタイルで練習するためには、太陽礼拝を覚え、
ほとんどのアーサナでは5回呼吸します。
アシュタンガヨガを少し知っている人は、
いきなりですが、
「ひとつずつ。ちょっとずつ。
あのね、一気に沢山やろうとするから
やる気なくなるのよ」
僕はムーミンを観たことないので本当にこんなこと言ったのかどう
では、
アシュタンガヨガを練習する上で、大事な3つのこと(トリスター
・アーサナ
・ドリシティ(目線を定めること)
・呼吸
これらは意識を自分自身に繋ぎ止めるテクニックです。
アーサナをしているとき、定めるべき目線は決められており(ドリ
呼吸はウジャイ呼吸と呼ばれ(ウジャイ呼吸ではないという説もあ
これらのテクニックはすべて、自分自身に没入するためのもので、
もう一つ、ヴィンヤサと呼ばれるものがあります。
トリコナーサナ(三角のポーズ)の場合
1. 吸いながら右脚を一歩開き、両手を肩の高さに広げる
2. 吐きながら右足の親指を右手で掴む。左手の中指を見て、5回呼吸
3. 吸いながら1と同じ体勢に戻す。
4. 吐きながら左足の親指を左手で掴む。右手の中指を見て、5回呼吸
5. 吸いながら1と同じ体勢に戻す。
この1〜5のように呼吸と共に動くことをヴィンヤサと呼びます。
もう1つの意味のヴィンヤサとは(同じ意味とも言えるのですが)
このアシュタンガヨガの練習を続けると、
アシュタンガヨガはおもしろいですよ。集中できるし、
アシュタンガヨガは知識より実践です。
95%の実践と5%の理論
これは理論はどうでもいいという意味ではありません。
いかいがでしょうか。
アシュタンガヨガについてもう少し詳しく学びたい方は、下の「アシュタンガヨガとは②」も読んでみてください。
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