5・6月スケジュール

2021/05/02
logo

5・6月スケジュール

・クラス定員 7人

・ドアオープン クラス開始15分前

・クラス開始まではマスク着用をお願いします

・初心者にお勧めのクラスは「整えヨガ」です

 

 

月曜日

8:50〜9:30 はじめてのアシュタンガヨガ

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜13:10 マイソール

 

火曜日

8:50〜9:20 朝ヨガ

9:50〜10:30 はじめてのアシュタンガヨガ

11:00〜12:40 ハーフプライマリー+マイソール

18:30〜20:10 マイソール

 

水曜日

closed

 

木曜日

8:50〜9:30 はじめてのアシュタンガヨガ

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜13:10 マイソール

18:30〜20:10 マイソール

 

金曜日

8:50〜9:20 朝ヨガ

9:50〜10:30 はじめてのアシュタンガヨガ

11:00〜12:40 ハーフプライマリー+マイソール

18:50〜19:50 スローフローヨガ

 

土曜日

8:20〜9:30 ハーフプライマリー

10:00〜11:00 スローフローヨガ

11:30〜13:10 マイソール

14:00〜14:40 はじめてのアシュタンガヨガ

 

日曜日

8:00〜9:30 マイソール

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜13:10 プライマリーレッドクラス+セカンド

14:00〜15:10 ハーフプライマリー

 

 

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

 

・朝ヨガ(30分) ☆

その日一日を気持ちよくスタートさせるためのクラスです。朝の体のこわばりをほぐし、細かいことは抜きにして、大きくダイナミックに動いていきましょう!

※ このクラスは毎回1,000円です(暖房費を含む)。

 

 

・整えヨガ(60分) ☆☆

ヨガ初心者にお勧めするクラスです。

ヨガは何よりも呼吸が大事です。呼吸を感じながら、じっくりと身体と(自分自身と)向き合うためのクラスです。

ポーズの意識の向け方や体の使い方の基礎も学びます。必要に応じてプロップス(ストラップやブロック等)を使い、その人の体に合ったやり方を学びます。より適切に刺激を加えるためにペアワークを行うこともあります。

どんどん動いて汗をかきましょう!というクラスではありません。

 

 

・スローフローヨガ(60分)☆☆☆

整えヨガでおこなうようなポーズを呼吸と共に流れるように繋ぎ、動いていきます。ポーズの正しさに捉われることなく、呼吸を見つめ集中を高めます。整えヨガと比べると、立位のアーサナがやや多くなり、運動量が少し増えます。整えヨガだと物足りない人にお勧めするクラスです。難しいアーサナはありません(感じ方は人それぞれでしょうが…)、とか言いつつ、たまに難しいのが入ることもあるとかないとか。

 

 

・はじめてのアシュタンガヨガ (40分) ☆☆☆

アシュタンガヨガの太陽礼拝と立位のポーズをゆっくり練習します。

間違った実践にならないように、このクラスで大事なことをしっかり身につけます。解説を加えながら進めるクラスです。

内容やペースは初心者に合わせますので、立位のポーズに慣れて、座位のポーズに進みたい人はハーフプライマリー、またはマイソールクラスにご参加ください。

※ 1回1,000円です(暖房費は別途)

 

 

・ハーフプライマリー(70分)☆☆☆☆

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをカウントに合わせて、半分まで練習します。

「はじめてのアシュタンガヨガ」に慣れてきた人は、こちらのクラスに参加することをお勧めします。全部を練習するレッドクラスと比べると、少しゆっくり進めていきます。

+マイソールのクラスでは、普段からマイソールクラスで練習している、または、ハーフまでを完全に覚えて自立した練習ができる人が、後半の練習に進めます。

※ ヨガが初めての人は参加できません。

 

 

・プライマリーレッドクラス(90分) ☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをカウントに合わせて、最後まで練習します。正しいヴィンヤサが分からない人や、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった(速すぎたり、遅すぎたり)人におすすめのクラスです。

プライマリーレッドクラスには、ハーフまでを自立して練習できる人もご参加いただけます。ご自分の練習しているところまで来たら、各自でフィニッシングに入りましょう。終わったら見学するもよし、着替えて帰るもよしです。

 

※ 日曜日のレッドクラスは、セカンドのラグ・ヴァジュラーサナまで練習しますが、プライマリーで十分という人は、セツバンダーサナからフィニッシングに入りましょう。

※ アシュタンガヨガをやったことがない人は参加できません。

 

 

・マイソール(120分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、講師がポーズの指示を出したり、みんなで一斉に同じポーズをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

まずはポーズの順番を覚えます。太陽礼拝という一連の流れを一人で練習できるようになりましょう。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。