10月クラススケジュール

2021/09/27
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10月のスケジュール

 

参加しようと考えているクラス内容をご確認の上でご予約ください。

 

・クラス定員 7人

・ドアオープン クラス開始15分前

・クラス開始まではマスク着用をお願いします

・初心者にお勧めのクラスは「整えヨガ」です

・「マイソール」はアシュタンガヨガのクラスです

 

 

月曜日

9:40〜10:40 整えヨガ

11:10〜12:50 マイソール

 

火曜日

9:40〜11:00 アシュタンガヨガ 基礎

11:30〜12:30 はじめてのアシュタンガヨガ

18:30〜20:10 マイソール

 

水曜日

no class

 

木曜日

9:40〜10:40 整えヨガ

11:10〜12:50 マイソール

18:30〜20:10 マイソール

 

金曜日

9:40〜11:10 プライマリー レッドクラス

11:40〜12:40 はじめてのアシュタンガヨガ

18:50〜19:50 フローヨガ

 

土曜日

8:20〜9:40 アシュタンガヨガ 基礎

10:10〜11:10 フローヨガ

11:40〜13:20 マイソール(30日はレッドクラス)

 

日曜日

8:00〜9:40 マイソール(31日はレッドクラス)

10:10〜11:10 整えヨガ

11:40〜13:00 アシュタンガヨガ 基礎

13:30〜14:30 はじめてのアシュタンガヨガ

 

 

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

 

・整えヨガ (60分) ☆〜☆☆

ヨガ初心者にお勧めするクラスです。

アーサナ(ポーズのこと)の基礎を学び、練習します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるアーサナが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナを通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をします。

 

それと同時に、自分の呼吸を観察する習慣を作っていきましょう。ヨガでは心の働きと呼吸は繋がっていると考えています。いろんなアーサナをしながら、呼吸を整え、心を落ち着ける練習をしましょう。

 

すべてのクラスの土台となるクラスが、この整えヨガです。

 

 

 

 

・フローヨガ (60分)☆☆〜☆☆☆

『整えヨガ』と比べると、立位のアーサナがやや多くなり、運動量が増えます。『整えヨガ』だと動き足りない人にお勧めするクラスです。

 

アーサナの細かな解説は『整えヨガ』の方が多いので、基礎をしっかり学びたい人は『整えヨガ』にご参加ください。

逆に、『フローヨガ』は解説が少なくなる分、講師の声を聞く必要が少なくなるので、より自分の内側に没頭しやすくなります。

 

 

 

 

・はじめてのアシュタンガヨガ (60分)☆☆☆

立位(スタンディング)と座位(シッティング)のアーサナ、終わりの3つのアーサナ(フィニッシング)を、時間の許す限り講師のカウントに合わせて練習します。アーサナの基本と順番、正しいヴィンヤサ(この言葉の意味はクラスで説明します)を覚えるように努めてください。覚えることがとても大切です。

 

これからアシュタンガヨガを始めたい人のためのクラスですが、このクラスはある程度の運動量がありますので、普段から体を動かしていない人は、マイソールクラスで少しずつ始めることをお勧めします。

 

この練習に慣れた人は、基礎クラスかマイソールクラスで、スタンディング・シッティング・フィニッシングを通しで練習しましょう。

 

※ もう既にアシュタンガヨガを練習している人は、このクラスではなく基礎クラスにご参加ください。

 

 

 

 

 

・アシュタンガヨガ 基礎(80分)☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズの半分までを、講師のカウントに合わせて練習します。

何度も実践を繰り返して、『習うより慣れろ』が基本方針ですが、「はじめてのアシュタンガヨガ」から上がってきた人が参加している場合は、解説を加えるために流れを止めることもあります。流れを止めたくない人は、レッドクラスかマイソールスタイルで練習してください。

※ 参加者によっては70分で終了します。

 

 

 

 

・プライマリー レッドクラス(90分)☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズのすべてを、講師のカウントに合わせて練習します。合わせることが目的ですから、自分のペースで動くことは許可されません。自分の呼吸のペースで練習したい人は『マイソール』にご参加ください。

 

プライマリー レッドクラスは、基礎クラスで練習している人もご参加いただけます。ハーフまで終わったら、各自のペースでフィニッシングに入ってください。

※ ヨガ初心者は参加できません。

 

 

 

 

・マイソール(100分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、講師がアーサナの指示を出したり、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

まずはアーサナの順番を覚えます(覚える気のない人の参加はご遠慮ください)。太陽礼拝という一連の流れを一人で練習できるようになりましょう。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

※ アシュタンガヨガ初心者は、しばらくは太陽礼拝と終わりの3つのアーサナだけを練習するので、30分以内で練習は終わります。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。