一部変更あり 2月のスケジュール

2023/01/28
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2月のスケジュール(定員 8人)

 

・スタジオに入室できる時刻はクラス開始15分前(マイソールは10分前)

・ヨガ初心者は「整えヨガ」「ハタヨガ」にご参加ください

・一番やさしいクラスは「ハタヨガ」です

・平日9時台のクラスは前日までに要予約

 

 

 

月曜日

9:50〜11:00 アシュタンガヨガ ビギナー70

11:20〜13:00 マイソール

 

火曜日

9:50〜11:00 整えヨガ

11:20〜13:00 マイソール

13:30〜14:10 アシュタンガヨガ ビギナー40

19:00〜20:00 ハタヨガ

 

水曜日

9:50〜11:00 アシュタンガヨガ ビギナー70

 

木曜日

9:50〜11:00 整えヨガ

11:20〜13:00 マイソール

13:30〜14:10 アシュタンガヨガ ビギナー40

18:30〜20:20 マイソール

 

金曜日

9:50〜10:50 ハタヨガ

18:50〜20:00 整えヨガ

 

土曜日

9:50〜11:00 整えヨガ

11:20〜13:00 マイソール

13:30〜14:40 午後の整えヨガ

15:10〜15:50 アシュタンガヨガ ビギナー40

 

日曜日

8:20〜10:00 マイソール

10:30〜11:40 ヨガ フロー

12:10〜13:30 アシュタンガヨガ ベーシック

 

 

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

どのクラスがご自分に合っているか分からない方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

 

 

・整えヨガ(70分)☆〜☆☆

心身を整えるクラスで、ヨガ初心者にお勧めします。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナ（ポーズ）を通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をしましょう。

 

 

・ヨガ フロー(70分) ☆☆〜☆☆☆

呼吸の始めから終わりまで意識するのと同じように、動作の一つひとつも始めから終わりまで丁寧におこないましょう。そして呼吸と動作を連動させるように、ゆっくり穏やかにフローしていきます。

 

整えヨガで練習するアーサナや、少しだけ難易度の上がるものを練習します。初心者は「整えヨガ」で基礎を学んでから参加することをお勧めします。

 

 

・ハタヨガ(60分)☆

心身を穏やかなアーサナで整え、座りやすい身体を作るクラスです。

クラスの最後には毎回プラーナヤーマを取り入れます。

 

 

・アシュタンガヨガ ビギナー(40分・70分) ☆☆〜 ☆☆☆☆

太陽礼拝A,B〜スタンディング(立位のアーサナ)、3つのフィニッシング(終わりのアーサナ)を練習します。70分クラスでは、シッティング(座位のアーサナ)もおこないます。

体力的にキツい方は、太陽礼拝の数を減らして調整します。最初から理想的な形は難しいですから、その時点でできるやり方を提案します。アシュタンガヨガに興味のある方なら、どなたでもご参加いただける内容です。

どんどん流していくというより、簡単な解説を加えながら、ゆっくり進めます。このクラスに慣れた人は、ベーシッククラスかマイソールにご参加ください。

 

※ その日の一番初心者に内容・ペースを合わせます。

 

 

・アシュタンガヨガ ベーシック(80分)☆☆☆☆

太陽礼拝からスタンディングまでは解説なしで、カウントに合わせて淡々と進めますので、このクラスに参加するためには、ビギナークラスで練習しておくことが必須となります。

シッティング(座ったアーサナ)の解説を加えながら練習します。

経験者ばかりのときはハーフプライマリーになります。

 

 

・マイソール(30〜110分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

 

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

 

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しのスタンディング(立っておこなうアーサナ)、そして終わりの3つのアーサナを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でアーサナを追加していきます。急いでどんどんアーサナを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのアーサナを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ スタンディングまでしか練習しない人は、1回1,000円です。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

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