札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

・整えヨガ(70分)☆

心身を整え、癒すためのクラスで、ヨガ初心者にもお勧めします。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナ（ポーズ）を通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をしましょう。

すべてのクラスの土台となる内容です。

・ヨガ フロー(70分) ☆☆〜☆☆☆

呼吸の始めから終わりまで意識するのと同じように、動作の一つひとつも始めから終わりまで丁寧におこないましょう。そして呼吸と動作を連動させるように、ゆっくり穏やかにフローしていきます。

整えヨガで練習するアーサナや、少しだけ難易度の上がるものを練習します。初心者は「整えヨガ」で基礎を学んでから参加することをお勧めします。

・ハタヨガ(60分)☆

心身を穏やかなアーサナで整え、座りやすい身体を作るクラスです。

クラスの最後には毎回プラーナヤーマを取り入れます。

・アシュタンガヨガ ビギナー(40分・70分) ☆☆〜 ☆☆☆☆

太陽礼拝A,B〜スタンディング(立位のアーサナ)、3つのフィニッシング(終わりのアーサナ)を練習します。70分クラスでは、シッティング(座位のアーサナ)もおこないます。

体力的にキツい方は、太陽礼拝の数を減らして調整します。最初から理想的な形は難しいですから、その時点でできるやり方を提案します。

どんどん流していくというより、簡単な解説を加えながら、ゆっくり進めます。このクラスに慣れた人は、ベーシッククラスかマイソールにご参加ください。

※ その日の一番初心者に内容・ペースを合わせます。

※ 70分のクラスは体力に自信のある方のみご参加ください。

・アシュタンガヨガ ベーシック(80分)☆☆☆☆

太陽礼拝からスタンディングまでは解説なしで、カウントに合わせて淡々と進めますので、このクラスに参加するためには、ビギナークラスで練習しておくことが必須となります。

シッティング(座ったアーサナ)の解説を加えながら練習します。

経験者ばかりのときはハーフプライマリーになります。

・マイソール(30〜110分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しの立ちポーズ、そして終わりの3つのポーズを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

教わったポーズや流れの復習のために、『レッドクラス』に参加するのもお勧めです。

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのポーズを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。