札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

・ハタヨガ(70分)☆

ヨガ初心者にお勧めするクラスです。

アーサナの基礎を学び練習します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるアーサナが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナを通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をします。

それと同時に、自分の呼吸を観察する習慣を作っていきましょう。ヨガでは心の働きと呼吸は繋がっていると考えています。いろんなアーサナをしながら、呼吸に意識を向け、忙しく動き回る心を落ち着かせます。

すべてのクラスの土台となる内容です。

・やさしいハタフロー(70分)☆☆

ハタヨガで練習するアーサナを、1つ1つ丁寧にというよりは、流れるように繋いで動きます。アーサナの難易度は高くありませんが、運動量が多めなのと、解説が少ないので初心者にはあまりお勧めしません。

ある程度アーサナのやり方が分かった上で、もう少し動きが欲しいという方にお勧めしています。

・ハタヨガⅡ(70分)☆☆☆

ハタヨガのレベル2です。逆転のアーサナが含まれます。

・アシュタンガヨガ基礎(60分)☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズのスタンディング(立位のポーズ)と終わりの3つのアーサナを練習します。時間が許せば座位のアーサナもおこないます。

1つ1つのアーサナのやり方を解説しながら、ゆっくり進めていきます。ある程度やり方が分かってきたら、呼吸と共に動くことを重点的に練習します。蔑ろにされがちなことですが、とっても大事なことなので、このクラスで体に叩き込みましょう。

難しいアーサナがありますので、その時点で困難な場合は軽減法を指導します。

体力に自信のない方は、マイソールクラスで少しずつアシュタンガヨガを始めるようにしてください。

・マイソール(30〜100分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しの立ちポーズ、そして終わりの3つのポーズを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

教わったポーズや流れの復習のために、『ハーフプライマリー』に参加するのもお勧めです。

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのポーズを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

・(ハーフ)プライマリー レッドクラス(70〜90分)☆☆☆☆〜☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズ(ハーフは半分まで)を、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。