札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

※ スタジオオープンは、クラス開始15分前です。

※ クラス定員は７人とします。
※ マイソールは、来られた方から練習を開始してください。クラス終了時刻にはシャバーサナを終えるようにしてください。

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

やさしいヨガ(70分) ☆

先月までの整えヨガよりもやさしい内容です。ポーズとポーズの間に休憩を挟み、ゆっくりじっくりと進めていきますので、どなたにもご参加いただけるクラスとなっております。長く体を動かしていなくて、ヨガをすることに不安のある方にもお勧めします。

クラスの最後には毎回プラーナヤーマ(呼吸法)の練習を取り入れます。

 

※ 汗をかくような内容ではないので、体を冷やさないような服装の準備をお願いします。

 

 

整えヨガ(75分) ☆☆〜☆☆☆

ヨガのポーズの意識の向け方や体の使い方の基礎を学びます。必要に応じてプロップス(ストラップやブロック等)を使い、その人の体に合ったやり方を学びます。より適切に刺激を加えるためにペアワークを行うこともあります。

普段から体を動かすことに慣れている方や、体を動かすことが好きな方、ヨガの経験者にお勧めするクラスです。

 

 

はじめてのアシュタンガヨガ(40分) ☆☆〜☆☆☆

アシュタンガヨガを始めたい人のためのクラスです。

ヨガが初めての方にも一から丁寧に指導します。呼吸のやり方から始め、アシュタンガヨガを練習する上で大事なことを学び、太陽礼拝～立ったポーズを練習しましょう。

このクラスに慣れてきたら、『マイソール』または『アシュタンガヨガ 基礎』にステップアップしましょう。

※ 整えヨガと比べると運動量が多いですから、体力に自信のない方は、整えヨガから始めることをお勧めします。

※ このクラスは毎回1,000円でご参加いただけます。

 

 

アシュタンガヨガ 基礎(75分) ☆☆☆〜☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズの半分くらいまでを目処に練習をします(参加者によって変動あり)。基本的にはある程度のペースを保って進めていきますが、難しいものは時間をとって練習します。

※ 通常の流れよりはゆっくり進めていきます。

※アシュタンガヨガの初心者向けのクラスなので、基礎的なことに時間を費やすこともあります。

※整えヨガと比べると運動量が多いですから、体力に自信のない方は、整えヨガから始めることをお勧めします。

 

 

チャレンジ・フルプライマリー(90分) ☆☆☆☆☆

プライマリーシリーズの半分までを練習している人で、残りの半分にもチャレンジしたい人のためのクラスです。ハーフまではカウントに合わせて進めていき、後半は必要に応じて解説を加えながら練習します。

基礎クラスでハーフまでに慣れた人は、ぜひチャレンジしてください。

 

 

アシュタンガヨガ レッドクラス(90分) ☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガのプライマリーシリーズをカウントに合わせて、最後まで練習します。正しいヴィンヤサが分からない人や、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった(速すぎたり、遅すぎたり)人が参加すると為になるクラスです。

アシュタンガヨガの初級プライマ​リーシリーズのすべてを、講師のカウントに合わせ​て練習します。
プライマリーシリーズの全貌を知りたい方、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった方、正しいヴィンヤサを学びたい方はこちらのクラスにご参加ください。

 

 

アシュタンガヨガ マイソール(120分) ☆〜☆☆☆☆☆☆
アシュタンガヨガの伝統的な練習​法です。分かりやすい表現でいうと、マイソールクラスとは「自主練」のことです。自分のペースでできるところまでを練習し、講師はそれに対して、アドバイスや手による調整をします。

初心者は太陽礼拝の練習だけをおこないます。体が慣れて、呼吸もできるようになってきたら、少しずつアーサナ(ポーズ)を追加します。このような練習法なので、ポーズの順番を覚えようとすることがマイソールクラスに参加するための必要最低限の条件となります。

プライマリー​かインターミィディエートのいず​れかの練習をしてください。