ヨガで心と体を整えましょう

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Schedule

スクールでのレッスンはスケジュールをご覧ください

本格的にヨガを学べるレベル別の少人数制クラスを開催しています

札幌のヨガスタジオミガクでは、水曜日を除きほぼ毎日ハタヨガとアシュタンガヨガのクラスを開講しております。レッスンへの参加はご予約が必須となっておりますので、次回レッスンをご検討の際はスケジュールをお確かめの上、お電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにてお申し込みください。

月曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:20 マイソール

 

 

 

火曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:20 マイソール

 

18:30〜20:20 マイソール

水曜日

10:00〜10:30 はじめてのアシュタンガヨガ

※ 前日までに要予約

木曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:10 マイソール

13:30〜14:00 はじめてのアシュタンガヨガ

 

18:00〜18:30 はじめてのアシュタンガヨガ

18:30〜20:20 マイソール

金曜日

18:00〜18:30 はじめてのアシュタンガヨガ

18:50〜20:00 整えヨガ

土曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:10 マイソール

13:30〜14:00 はじめてのアシュタンガヨガ

日曜日

8:10〜10:00 マイソール

10:30〜11:40 整えヨガ

12:10〜13:20 ハーフプライマリー

13:50〜14:20 はじめてのアシュタンガヨガ

・クラス定員 8人

・スタジオに入室できる時刻は、クラス開始時刻の15分前です。(マイソールは5分前)

・初心者にお勧めするクラスは「整えヨガ」です。

・※はアシュタンガヨガのクラスです。

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

・整えヨガ(70分)☆

体を整えるクラスで、ヨガ初心者にもお勧めします。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナ(ポーズ)を通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をしましょう。

 

すべてのクラスの土台となる内容です。

 

 

 

・はじめてのアシュタンガヨガ(60分) ☆☆

これからアシュタンガヨガを始めてみようという人のためのクラスです。

まず最初に呼吸のことや、アシュタンガヨガを実践していく上で大事なことを練習します。それから太陽礼拝AとBという一連の流れに進みます。その時点で理想的な形でできなくても、軽減法を指導しますので、無理なく取り組めますよ。

 

太陽礼拝の後は、立ったポーズ(通称スタンディング)のやり方を丁寧にに解説しながら進めていきます。時間に余裕があれば、スタンディングに続く座位のポーズ(シッティング)を練習しましょう。

 

体力に自信のない方は、マイソールクラスで少しずつアシュタンガヨガを始めるようにしてください。

 

 

 

・マイソール(30〜110分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

 

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

 

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しの立ちポーズ、そして終わりの3つのポーズを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

教わったポーズや流れの復習のために、『レッドクラス』に参加するのもお勧めです。

 

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのポーズを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

 

・ハーフプライマリー(80分)☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズの半分までを、講師のカウントに合わせて練習します。

太陽礼拝〜スタンディングは解説はなく(解説が必要な方は「はじめてのアシュタンガヨガ」にご参加ください)、カウントに合わせて進めます。座ったポーズ(シッティング)〜終わりの流れ(フィニッシング)が分からない人がいる場合は、指導しながら進めますので、ペースは少しゆっくりになります。

 

普段からマイソールスタイルで練習している方は、ナヴァーサナのカウント以降はご自身のペースで後半を練習しましょう(日曜日のセルフプラクティス)。

 

※ 最長で80分で、経験者ばかりのときは70分くらいで終わります。

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。

 

 

 

・レッドクラス(90分)☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズを、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

 

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。

 

 

 

 

スクールでは「自分の体を自分で正しく扱う力を身に付けたい」とお考えの皆様をサポートするため、定休日を除きほぼ毎日ハタヨガやアシュタンガヨガのクラスを開講しております。全クラスは安心価格にて回数券や都度払いもご利用いただけますので、スケジュールをお確かめの上お気軽にご参加ください。
クラスのご参加の際はご予約が必須となっており、お問い合わせはお電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにて承っております。四季折々の様相をなす窓外の景色を眺めながら、ご自身のペースで心と体を整える方法を着実に身に付けていただけますので、ぜひスケジュールをご参照の上お気軽にお問い合わせください。