ヨガで心と体を整えましょう

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Schedule

スクールでのレッスンはスケジュールをご覧ください

本格的にヨガを学べるレベル別の少人数制クラスを開催しています

札幌のヨガスタジオミガクでは、水曜日を除きほぼ毎日ハタヨガとアシュタンガヨガのクラスを開講しております。レッスンへの参加はご予約が必須となっておりますので、次回レッスンをご検討の際はスケジュールをお確かめの上、お電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにてお申し込みください。

月曜日

10:00〜11:10 ハタヨガ

11:30〜13:10 マイソール

 

 

 

火曜日

10:00〜11:10 ハタヨガ

11:30〜13:10 マイソール

13:40〜14:40 アシュタンガヨガ基礎

 

18:20〜20:20 マイソール

水曜日

クラスはありません

木曜日

10:00〜11:10 ハタヨガ

11:30〜13:10 マイソール

13:40〜14:40 アシュタンガヨガ基礎

 

18:20〜20:20 マイソール

金曜日

10:00〜11:40 ハーフプライマリー+マイソール

12:00〜13:00 アシュタンガヨガ基礎

 

18:50〜20:00 やさしいハタフロー

 

土曜日

10:00〜11:10 ハタヨガ

11:30〜13:10 マイソール

13:50〜15:00 ハタヨガⅡ

日曜日

8:00〜9:40 マイソール

(30日はレッドクラス)

10:10〜11:20 ハタヨガ

11:50〜13:30 ハーフプライマリー+マイソール

・クラス定員 8人

・ドアオープン クラス開始15分前

(マイソールは開始5分前ドアオープン)

・参加予定のクラス内容を必ず確認の上でご予約ください。

・初心者が参加できるクラスは、「ハタヨガ(旧整えヨガ)」です。

・マイソールはアシュタンガヨガのクラスです。

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

・ハタヨガ(70分)☆

ヨガ初心者にお勧めするクラスです。

アーサナの基礎を学び練習します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるアーサナが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナを通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をします。

 

それと同時に、自分の呼吸を観察する習慣を作っていきましょう。ヨガでは心の働きと呼吸は繋がっていると考えています。いろんなアーサナをしながら、呼吸に意識を向け、忙しく動き回る心を落ち着かせます。

 

すべてのクラスの土台となる内容です。

 

 

 

 

・やさしいハタフロー(70分)☆☆

ハタヨガで練習するアーサナを、1つ1つ丁寧にというよりは、流れるように繋いで動きます。アーサナの難易度は高くありませんが、運動量が多めなのと、解説が少ないので初心者にはあまりお勧めしません。

ある程度アーサナのやり方が分かった上で、もう少し動きが欲しいという方にお勧めしています。

 

 

 

 

・ハタヨガⅡ(70分)☆☆☆

ハタヨガのレベル2です。逆転のアーサナが含まれます。

 

 

 

 

・アシュタンガヨガ基礎(60分)☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズのスタンディング(立位のポーズ)と終わりの3つのアーサナを練習します。時間が許せば座位のアーサナもおこないます。

1つ1つのアーサナのやり方を解説しながら、ゆっくり進めていきます。ある程度やり方が分かってきたら、呼吸と共に動くことを重点的に練習します。蔑ろにされがちなことですが、とっても大事なことなので、このクラスで体に叩き込みましょう。

 

難しいアーサナがありますので、その時点で困難な場合は軽減法を指導します。

 

体力に自信のない方は、マイソールクラスで少しずつアシュタンガヨガを始めるようにしてください。

 

 

 

 

・マイソール(30〜100分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

 

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

 

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しの立ちポーズ、そして終わりの3つのポーズを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

教わったポーズや流れの復習のために、『ハーフプライマリー』に参加するのもお勧めです。

 

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのポーズを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

 

 

・(ハーフ)プライマリー レッドクラス(70〜90分)☆☆☆☆〜☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズ(ハーフは半分まで)を、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

 

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。

 

 

 

 

スクールでは「自分の体を自分で正しく扱う力を身に付けたい」とお考えの皆様をサポートするため、定休日を除きほぼ毎日ハタヨガやアシュタンガヨガのクラスを開講しております。全クラスは安心価格にて回数券や都度払いもご利用いただけますので、スケジュールをお確かめの上お気軽にご参加ください。
クラスのご参加の際はご予約が必須となっており、お問い合わせはお電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにて承っております。四季折々の様相をなす窓外の景色を眺めながら、ご自身のペースで心と体を整える方法を着実に身に付けていただけますので、ぜひスケジュールをご参照の上お気軽にお問い合わせください。