ヨガで心と体を整えましょう

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Schedule

スクールでのレッスンはスケジュールをご覧ください

本格的にヨガを学べるレベル別の少人数制クラスを開催しています

札幌のヨガスタジオミガクでは、毎日ハタヨガとアシュタンガヨガのクラスを開講しております。レッスンへの参加はご予約が必須となっておりますので、次回レッスンをご検討の際はスケジュールをお確かめの上、お電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにてお申し込みください。

月曜日

10:00〜11:00 やさしいヨガ

11:30〜13:30 マイソール

火曜日

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜12:30 アシュタンガっぽいヨガ①

 

18:20〜20:20 マイソール

水曜日

10:00〜11:00 やさしいヨガ

11:30〜12:30 アシュタンガっぽいヨガ②

木曜日

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜13:30 マイソール

 

19:00〜20:00 アシュタンガヨガ

金曜日

クラスはありません。

土曜日

10:00〜11:00 整えヨガ

11:30〜13:30 マイソール

14:00〜15:00 やさしいヨガ

日曜日

8:00〜10:00 マイソール

10:30〜11:40 ヨガ フロー

12:30〜13:30 やさしいヨガ

 

※ スタジオに入室できるのは、マイソールは開始時刻から、その他のクラスは開始時刻の15分前からです。

※ 予約の入っていないクラスは休講になることがありますので、お早めにご予約ください。

※ クラス内容をご確認の上でご予約ください。

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

 

・やさしいヨガ ☆

ヨガ初心者で体を動かすことに慣れていない方や、あまり運動が得意ではない方、疲れが溜まっている方にお勧めするクラスです。

 

日常で強張ったり、偏ったり、滞ったりした身体を、伸ばしたり開いたりしながら整えます。

 

 

 

・整えヨガ ☆☆

心身を整えるためのクラスです。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

 

 

 

・ヨガ フロー ☆☆☆

ポーズのやり方や身体の使い方がわからない方は、整えヨガにご参加ください。

このクラスでは細かいことは抜きにして、呼吸と共にダイナミックにポーズを繋げて動きます。身体をしっかり使いながら内観したい方にお勧めするクラスです。

 

 

 

・アシュタンガっぽいヨガ① ☆☆~☆☆☆

これはアシュタンガヨガではありません。アシュタンガヨガに含まれるポーズを、一般の人にもやりやすいようにアレンジしています。プロップス(ブロックやベルト)を使用する場合もあります。ポーズの流れはある程度アシュタンガのものを踏襲していますが、練習を積まないとできない難しいものは取り除いて、取り組みやすいもので構成しています。

なので、本質的な部分はアシュタンガヨガとは全く異なりますが、内容的には悪くありません。整えヨガでは物足りなくなっている方にお勧めです。

 

 

 

・アシュタンガっぽいヨガ② ☆☆☆☆

①との違いは、ポーズには基本的にアレンジを加えないところです。プライマリーとセカンドの一部から抜粋した流れで練習します。

できないポーズがあったとき、自宅でも練習するような方はマイソールで一から少しずつアシュタンガをやった方がいいです。週に1~2回体をしっかり動かして、心身を整え、汗もかきたいという方には、このクラスがお勧めです。

 

 

 

・アシュタンガヨガ ☆☆☆☆

講師のカウントに合わせて淡々とアシュタンガヨガを行うクラスです。だいたいハーフまでと最後の3つのポーズを練習します。

 

 

 

・マイソール (セルフプラクティス) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをやったことがない方は、クラス開始時刻の15分前には到着しておいてください。初回は呼吸と太陽礼拝を練習しますので、だいたい30分くらいで終了します。

習ったことを覚えて一人でできるようになってきたら、少しずつ立位のポーズを追加します。急いでポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

 

※ 日曜マイソールには新規の方のご参加は受け付けておりません。

※ スタンディングまでの練習の方は、1回1,000円

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

 

 

 

スクールでは「自分の体を自分で正しく扱う力を身に付けたい」とお考えの皆様をサポートするため、定休日を除きほぼ毎日ハタヨガやアシュタンガヨガのクラスを開講しております。全クラスは安心価格にて回数券や都度払いもご利用いただけますので、スケジュールをお確かめの上お気軽にご参加ください。
クラスのご参加の際はご予約が必須となっており、お問い合わせはお電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにて承っております。四季折々の様相をなす窓外の景色を眺めながら、ご自身のペースで心と体を整える方法を着実に身に付けていただけますので、ぜひスケジュールをご参照の上お気軽にお問い合わせください。