札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

※ スタジオオープンは、クラス開始10分前です。

※ ６月中はクラス定員を６人とします。
※ マイソールは、来られた方から練習を開始してください。クラス終了時刻にはシャバーサナを終えるようにしてください。

クラス内容

 

『整えヨガ』
ヨガ初心者にお勧めのクラスです。
どのように体を使うかの基礎をしっかり学び、筋力と柔軟性のどちらも養います。
アーサナ（ポーズ）に至るまでのセットアップを丁寧におこない、アーサナに入ったら内側に向ける時間を長めに取ることで内観を深めます。
クラス内でおこなうアーサナ数は少ないですが、やさしく、体の歪みを整えやすいアーサナをチョイスします。やりづらいアーサナにはベルトやブロック・ボルスターなどの道具を使って、その人に合ったやり方に調整します。

 

『アシュタンガヨガ基礎①～④』
アシュタンガヨガは難しいというイメージを強く持たれている人も多いでしょう。このクラスでは、アーサナの軽減法も取り入れることで、どんな方にもアシュタンガヨガを楽しんでもらえるようにしております。体力・筋力・柔軟性・心肺機能など、すべての面で向上させられるように工夫します。
初級プライマリー・シリーズの立っておこなうアーサナからシリーズ中盤までを、２回に分けて丁寧に解説しながら練習していきます。①と②は週替わりで練習します。

レッドクラスと違い、流れるようにどんどん進めていくのではなく、1つ1つその人にできるやり方を探ります。全員が同じやり方にはならないかもしれません。必要に応じてエクササイズを取り入れることもあります。そうやって自分を知り、最終的にレッドクラスやマイソールクラスで呼吸とともにフローできるようになりましょう。

これからアシュタンガヨガを始めたい方も、既にマイソールで練習している方も楽しめる内容です。

 

①スリア・ナマスカーラA&B、スタンディング

②スリア・ナマスカーラA&B、シッティングハーフまで

 

※ 参加者によっては、その日の予定のアーサナすべてはできない場合があります。予定を変更することもあります。
※ オンラインクラスはスタジオクラスと同じことはできません。
※ 通常の流れよりはゆっくり進めていきます。

 

 

『アシュタンガヨガ プライマリーレッドクラス』
アシュタンガヨガの初級プライマ​リーシリーズの全部を、講師のカウントに合わせ​て練習します（レッドとは「RED」ではなく「LED」のことで、カウントに導かれて練習するクラスのことです）。ヨガ初心者にはお勧めしません。
プライマリーシリーズの全貌を知りたい方、マイソールクラスで自分のペースに慣れてしまった方、正しいカウントを学びたい方はこちらのクラスにご参加ください。

 

 

『アシュタンガヨガ　マイソール』
アシュタンガヨガの伝統的な練習​法です。 アシュタンガヨガをやったことのない方から経験者まですべての人​のためのクラスです。 初心者は太陽礼拝から教えますの​で、ポーズの順番を覚えて少しず​つ練習するポーズを追加していき​ましょう。経験者はプライマリー​・インターミィディエートのいず​れかの練習をしてください。
※ 初心者は、順番を覚えられるまでは20～30分くらいで練習が終わります。もう少し長く練習したい方は、『アシュタンガヨガ基礎』にご参加ください。