ヨガで心と体を整えましょう

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Schedule

スクールでのレッスンはスケジュールをご覧ください

本格的にヨガを学べるレベル別の少人数制クラスを開催しています

札幌のヨガスタジオミガクでは、毎日ハタヨガとアシュタンガヨガのクラスを開講しております。レッスンへの参加はご予約が必須となっておりますので、次回レッスンをご検討の際はスケジュールをお確かめの上、お電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにてお申し込みください。

月曜日

10:10〜11:00 ヨガ・セラピー

11:20〜13:20 マイソール

火曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:40〜12:30 ビギナーマイソール

 

18:20〜20:20 マイソール

水曜日

10:00〜11:00 やさしいヨガ

11:30〜12:30 アシュタンガヨガ

木曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:30 マイソール

 

19:00〜20:00 アシュタンガヨガ

金曜日

クラスはありません。

土曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:30 マイソール

14:00〜15:00 やさしいヨガ

日曜日

8:00〜10:00 マイソール

10:30〜11:40 ヨガ フロー

12:30〜13:30 やさしいヨガ

 

※ スタジオに入室できるのは、マイソールは開始時刻から、その他のクラスは開始時刻の15分前からです。

※ 予約の入っていないクラスは休講になることがありますので、お早めにご予約ください。

※ クラス内容をご確認の上でご予約ください。

 

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

 

・やさしいヨガ ☆

ヨガ初心者で体を動かすことに慣れていない方や、あまり運動が得意ではない方、疲れが溜まっている方にお勧めするクラスです。

 

日常で強張ったり、偏ったり、滞ったりした身体を、伸ばしたり開いたりしながら整えます。

 

 

 

・整えヨガ ☆☆

心身を整えるためのクラスです。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

 

 

 

・ヨガ フロー ☆☆☆

ポーズのやり方や身体の使い方がわからない方は、整えヨガにご参加ください。

このクラスでは細かいことは抜きにして、呼吸と共にダイナミックにポーズを繋げて動きます。身体をしっかり使いながら内観したい方にお勧めするクラスです。ベーシックの運動量に物足りなさを感じている人にピッタリです。

 

 コアトレの要素も含まれますので、体幹を安定させたい方や、身体を引き締めたい方にもお勧めします。

 

 

 

・ヨガ・セラピー ☆

このクラスでは毎回同じ流れでポーズを練習します。また、同じポーズを3回おこなうものもあります。「やさしいヨガ」や「整えヨガ」にはポーズとは呼ばない、ポーズをやりやすくするためのストレッチが含まれていますが、このクラスではそういうものはあまりありません。ほぼアーサナだけで構成されています。ですが、アーサナの数は少ないですし、休憩をはさみながらおこないますので、初心者でも無理なく取り組めます。地味なクラスではありますが、無理がなく、続けるととても効果的ですよ。

クラスの最後に調気法を行います。

 

 

 

・朝ヨガ ☆~☆☆

軽い刺激のポーズで、体全体を目覚めさせ、前日までのこわばりをほぐします。

 

※ 1回1,000円

 

 

 

・アシュタンガヨガ ☆☆☆

アシュタンガヨガの基本である呼吸のやり方から太陽礼拝、立ったポーズ(スタンディング)、時間があれば座ったポーズ(シッティング)へと進めていきます。

アシュタンガヨガは他のヨガに比べると、身体的な負担が増しますから、このクラスでは正しい体の使い方を徹底して学び、練習します。伝統的なスタイルからは逸脱することもありますが、このクラスはそういうものだと思ってご参加ください。

長く元気に体と付き合っていくために妥協したくない、という方のご参加をお待ちしております。

 

 

 

・マイソール ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをやったことがない方には、まずマイソールスタイルで呼吸と太陽礼拝を指導しますので、一人でできるように覚えましょう。始めてしばらくは20~30分で終わります。

 

習ったことを覚えて一人でできるようになってきたら、少しずつ立位のポーズを追加していきます。急いでポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

 

※ スタンディングまでの練習の方は、1回1,000円

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

 

 

 

スクールでは「自分の体を自分で正しく扱う力を身に付けたい」とお考えの皆様をサポートするため、定休日を除きほぼ毎日ハタヨガやアシュタンガヨガのクラスを開講しております。全クラスは安心価格にて回数券や都度払いもご利用いただけますので、スケジュールをお確かめの上お気軽にご参加ください。
クラスのご参加の際はご予約が必須となっており、お問い合わせはお電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにて承っております。四季折々の様相をなす窓外の景色を眺めながら、ご自身のペースで心と体を整える方法を着実に身に付けていただけますので、ぜひスケジュールをご参照の上お気軽にお問い合わせください。