札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

・ハタヨガ ☆

ヨガ初心者で体を動かすことに慣れていない方や、あまり運動が得意ではない方、疲れが溜まっている方にお勧めするクラスです。

日常で強張ったり、偏ったり、滞ったりした身体を、伸ばしたり開いたりしながら、リセットします。良い状態を「０」だとすると、「良くない状態(マイナス)」になってしまった身体を「０」に戻すのが目的です。疲れが強くて、がんばるのはしんどいと感じているときに最適なクラスです。

・整えヨガ ☆☆〜☆☆☆

心身を整えるためのクラスで、ヨガ初心者にもお勧めします。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

ハタヨガよりも筋力を使うアーサナが多く登場します。初心者にもお勧めしますが、身体を動かすのが好きな方に特にお勧めです。

身体を「整える」ことが目的なのはハタヨガと同じですが、こちらはリセットするというよりも、これからの人生をより良い身体で過ごすために、少しがんばりたいという方にピッタリのクラスです。

・スローフローヨガ ☆☆☆

ゆったりとした呼吸と共に、ゆっくり動きます。やさしい太陽礼拝を軸としてアーサナを繋げてフローしましょう。パワーヨガよりは筋力を使うものが少なく、立ちポーズのキープ時間も短めです。座ったポーズからは、じっくりと時間をかけて伸ばし、整えます。

体の使い方の解説は少ないので、そういうのを学びたい方は整えヨガにご参加ください。このクラスは深い呼吸を養うクラスです。

整えヨガに参加されるくらいの方でしたら、どなたでもご参加いただけます。

・パワーヨガ ☆☆☆☆

ポーズのやり方や身体のちょっとした使い方を簡単に解説しながら、連続したポーズでクラスを進めていきます。ポーズのキープ時間がやや長めなので、身体をしっかり使いながら内観したい方にお勧めするクラスです。

整えヨガの運動量に物足りなさを感じている人にもピッタリですよ。

深い呼吸と共に動きます。ゆったりとした呼吸と、勢いではない動作で、身体を丁寧にコントロールし、高い集中力を維持します。

コアトレの要素も含まれますので、体幹を安定させたい方や、身体を引き締めたい方にもお勧めします。

・太陽礼拝とその他諸々で身体を整える朝のヨガ(略して太陽礼拝)☆～☆☆

「日々これさえやっとけば大丈夫」と言っても過言ではない太陽礼拝を、一から丁寧に指導します。いろんな太陽礼拝がありますが、このクラスで練習する太陽礼拝はアシュタンガヨガでおこなわれているやり方です。

太陽礼拝にも段階がありますので、その人の体力や筋力に合わせてステップアップできるように進めていきます。

太陽礼拝が終わったら、体側を伸ばすアーサナやねじりのアーサナも取り入れて、身体をほぐし整えます。

※ 1回1,000円

・アシュタンガヨガ ☆☆☆

アシュタンガヨガを無理なく自分の心身に合わせたペースで始めたい人は、マイソールスタイルで少しずつ始めるのがベストです。

このクラスはアシュタンガヨガの流れを身体で体感したい人や、アシュタンガヨガをやりたいというより、運動量の多いヨガをしたいという人にお勧めするクラスです。

運動量が多いので、ヨガをやったことない人や、体力に自信のない方は、整えヨガやマイソールから始めてください。

・(ハーフ)プライマリー レッドクラス☆☆☆☆～☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編プライマリーシリーズ(の半分まで)を講師のカウントに合わせて練習するクラスです。

普段マイソールで練習しているところまでをカウントに合わせて練習し、フィニッシングに入りましょう。

※アシュタンガヨガ初心者は参加できません。

・マイソール ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをやったことがない方には、まずマイソールスタイルで呼吸と太陽礼拝を指導しますので、一人でできるように覚えましょう。始めてしばらくは20～30分で終わります。

2回目以降は、習ったことを覚えて一人でできるようになってきたら、少しずつ立位のポーズを追加していきます。急いでポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

※ スタンディングまでの練習の方は、１回1,000円

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。