ヨガで心と体を整えましょう

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Schedule

スクールでのレッスンはスケジュールをご覧ください

本格的にヨガを学べるレベル別の少人数制クラスを開催しています

札幌のヨガスタジオミガクでは、水曜日を除きほぼ毎日ハタヨガとアシュタンガヨガのクラスを開講しております。レッスンへの参加はご予約が必須となっておりますので、次回レッスンをご検討の際はスケジュールをお確かめの上、お電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにてお申し込みください。

月曜日

9:40〜10:50 整えヨガ

11:10〜13:10 マイソール(昼)

 

 

 

火曜日

9:30〜11:30 ハーフプライマリー+マイソール

12:00〜13:20 ハタヨガ

 

18:20〜20:20 マイソール(夜)

水曜日

クラスはありません

木曜日

9:40〜10:50 整えヨガ

11:10〜13:10 マイソール(昼)

(23日は11:20からレッドクラス)

 

18:20〜20:20 マイソール(夜)

 

金曜日

9:30〜11:30 ハーフプライマリー+マイソール

 

18:50〜20:00 やさしいフローヨガ

 

土曜日

10:00〜11:10 整えヨガ

11:30〜13:30 マイソール(昼)

14:00〜15:10 ハタヨガ

日曜日

7:30〜9:30 マイソール(朝)

(31日は8:00からレッドクラス)

10:00〜11:10 整えヨガ

11:40〜13:30 ハーフプライマリー+マイソール

14:00〜15:00 アシュタンガヨガ・ビギナー

・クラス定員 8人(マイソール9人)

・ドアオープン クラス開始15分前(マイソールクラスは、記載時刻にドアオープンします)

・初心者にお勧めのクラスは、「整えヨガ」です。

・「マイソール」はアシュタンガヨガのクラスです。

クラス内容

(☆の数は難易度・運動量の目安)

☆が多いクラスはヨガ初心者は参加できません。どのクラスがご自分に合っているか不明の方は、お電話かお問い合わせフォームから講師にお問い合わせください。

 

・整えヨガ (70分) ☆〜☆☆

ヨガ初心者にお勧めするクラスです。

アーサナ(ポーズのこと)の基礎を学び、練習します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるアーサナが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナを通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をします。

 

それと同時に、自分の呼吸を観察する習慣を作っていきましょう。ヨガでは心の働きと呼吸は繋がっていると考えています。いろんなアーサナをしながら、呼吸を整え、心を落ち着ける練習をしましょう。

 

すべてのクラスの土台となるクラスが、この整えヨガです。

 

 

 

 

・やさしいフローヨガ(70分)☆☆~☆☆☆

整えヨガで練習するようなアーサナを、呼吸とともに流れるように行います。アーサナのやり方を細かく説明はしませんので、基礎的なことを学びたい方は、整えヨガにご参加ください。

整えヨガとアーサナの難易度は変わりませんが、運動量が少し多いので、体力をつけたい方や、心肺機能を高めたい方にもお勧めするクラスです。

 

 

 

 

・ハタヨガ(80分)☆☆☆〜☆☆☆☆

整えヨガを少しレベルアップさせたクラスです。より深いバックベンド、アームバランス、逆転のアーサナ(シルシャーサナ等)など、あらゆるアーサナが含まれます。その日によって、じっくりアーサナをおこなう日(ペアワーク含む)とフローする日があります。

また、毎回プラーナーヤーマの練習をおこないます。

 

 

 

 

・アシュタンガヨガ ビギナー(30分)☆☆〜☆☆☆

※ 前日までに要予約(予約フォームの「その他」のところに希望時刻をご入力ください)

スケジュール上のクラスが入っていない時間帯で、ご都合の良い時間(30分間)をご連絡ください。

 

アシュタンガヨガを始めたい人のためのクラスです。

呼吸のこと、呼吸とともに動くヴィンヤサシステムのこと、アシュタンガヨガを実践する上で大事なことを学びます。アーサナの順番・正しいヴィンヤサを覚えるように努めましょう。

 

太陽礼拝A・Bから、立位のパールシュヴォッターナーサナ(11個目までのポーズ)まで、そして最後の3つのポーズを練習します。ここまでを覚えて慣れてきたら、ハーフプライマリー、プライマリーレッドクラス、マイソールクラスにご参加ください。

 

アシュタンガヨガは「習うより慣れろ」なヨガだと思っているので、最初から完璧なアーサナを目指すより、とにかく回数をこなし、徐々に磨いていくやり方で練習しましょう。

 

 

 

 

・ハーフプライマリー レッドクラス(70分) ☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズの半分までを、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

 

+マイソールでは、普段からマイソールクラスで練習している方のみ、ナヴァーサナ以降のアーサナを自分のペースで練習してください。

 

※ ヨガ初心者は参加できません。

 

 

 

 

・プライマリー レッドクラス(90分)☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズを、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

 

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。

 

 

 

・マイソール(30〜120分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、講師がアーサナの指示を出したり、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

まずはアーサナの順番を覚えます(覚える気のない人の参加はご遠慮ください)。太陽礼拝という一連の流れを一人で練習できるようになりましょう。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

 

※ アシュタンガヨガ初心者は、しばらくは太陽礼拝と終わりの3つのアーサナだけを練習するので、30分以内で練習は終わります。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

 

 

スクールでは「自分の体を自分で正しく扱う力を身に付けたい」とお考えの皆様をサポートするため、定休日を除きほぼ毎日ハタヨガやアシュタンガヨガのクラスを開講しております。全クラスは安心価格にて回数券や都度払いもご利用いただけますので、スケジュールをお確かめの上お気軽にご参加ください。
クラスのご参加の際はご予約が必須となっており、お問い合わせはお電話かご予約・お問い合わせ専用フォームにて承っております。四季折々の様相をなす窓外の景色を眺めながら、ご自身のペースで心と体を整える方法を着実に身に付けていただけますので、ぜひスケジュールをご参照の上お気軽にお問い合わせください。