札幌市にあるヨガスタジオではレベルに応じたレッスンスケジュールが充実しております

・整えヨガ(70分)☆

体を整えるクラスで、ヨガ初心者にもお勧めします。ポーズの基礎を一から丁寧に指導します。柔らかさと強さの両方を養い、日常生活をより良い体で過ごせるように整えます。肩こりや腰痛に代表される体の不調を改善させるポーズが多く含まれます。

ただ体を動かすだけでなく、アーサナ（ポーズ）を通して自分の体を知り、やり方を学び、それを身につける練習をしましょう。

すべてのクラスの土台となる内容です。

・はじめてのアシュタンガヨガ(60分) ☆☆

これからアシュタンガヨガを始めてみようという人のためのクラスです。

まず最初に呼吸のことや、アシュタンガヨガを実践していく上で大事なことを練習します。それから太陽礼拝AとBという一連の流れに進みます。その時点で理想的な形でできなくても、軽減法を指導しますので、無理なく取り組めますよ。

太陽礼拝の後は、立ったポーズ(通称スタンディング)のやり方を丁寧にに解説しながら進めていきます。時間に余裕があれば、スタンディングに続く座位のポーズ(シッティング)を練習しましょう。

体力に自信のない方は、マイソールクラスで少しずつアシュタンガヨガを始めるようにしてください。

・マイソール(30〜110分) ☆〜☆☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガをこれから始めたい方から、何年も練習を続けている方まで、アシュタンガヨガを練習したいすべての人のためのクラスです。

アシュタンガヨガの伝統的な練習方法で、簡単に言ってしまえば自主練です。他のクラスのように、みんなで一斉に同じアーサナをとるようなことはしません。各自が自分のペースで練習し、必要に応じて講師からアドバイスやポーズのサポート・修正が入ります。

初心者には太陽礼拝という一連の流れと、体力に余裕があれば少しの立ちポーズ、そして終わりの3つのポーズを教えます。それができるようになったら、少しずつ覚えられる範囲でポーズを追加していきます。急いでどんどんポーズを追加しようとせず、体力に合わせて徐々に増やしていくのがマイソールスタイルです。

教わったポーズや流れの復習のために、『レッドクラス』に参加するのもお勧めです。

※ アシュタンガヨガ初心者は、太陽礼拝と終わりのポーズを練習しますので、30分くらいで終了します。

※ どこまで練習するかによって料金は変わります。詳細は講師にお問い合わせください。

※ クラス終了時刻には最後の休息を終えるようにしてください。

・ハーフプライマリー(80分)☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズの半分までを、講師のカウントに合わせて練習します。

太陽礼拝〜スタンディングは解説はなく(解説が必要な方は「はじめてのアシュタンガヨガ」にご参加ください)、カウントに合わせて進めます。座ったポーズ(シッティング)〜終わりの流れ(フィニッシング)が分からない人がいる場合は、指導しながら進めますので、ペースは少しゆっくりになります。

普段からマイソールスタイルで練習している方は、ナヴァーサナのカウント以降はご自身のペースで後半を練習しましょう(日曜日のセルフプラクティス)。

※ 最長で80分で、経験者ばかりのときは70分くらいで終わります。

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。

・レッドクラス(90分)☆☆☆☆☆

アシュタンガヨガの初級編であるプライマリーシリーズを、講師のカウントに合わせて練習します。

それぞれの練習しているアーサナまで来たら、各自でフィニッシング(終わりの流れ)に入りましょう。スタンディングだけで終えてもいいですし、ハーフまで練習して終えてもいいです。

※ ヨガ初心者やアシュタンガヨガを練習したことのない人は参加できません。